full plecy

[...] 17 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: Poprawienie klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy. Uprawiane inne sporty: niema Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka/gryf prosty/gryf łamany/hantle. obciazenie 70 kg. Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: [...]

Wiek: 17 lat Staż: 9 miesięcy Wzrost: 184 cm Waga:68 kg Sprzęt: full osprzęt Proszę o ocenę :) Dzień I Klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8/4 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko lub na skosie 4x 12-10 4.Przenoszenia hantla 3x10 1.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 2.Uginanie ramion z hantlami [...]

[...] 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa miesniowa + sila Staż treningowy na słowni: ok roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 120 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Planuje isc na silownie, w domu mam 2 hantle po 10 kg, worek bokserski, lawke do brzuszkow, i duza pilke pompowana. Dieta: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy w tym rok byle jak Uprawiane inne sporty: w-f ,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Barki 1. Szrugsy 12x4 2. Rozpiętki 10x4 3. Wyciskanie żołnierskie 10x4 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x4 +brzuch Piątek Nogi: 1. Przysiady 12x4 2. Wyciskanie na maszynie 10x4 3. Wykroki 10x4 4. Prostowanie nog siedząc 10x4 5. Wznosy 12x4 6. Wznosy na siedząco 12x4 Staz 1.5 roku Suple: brak Dieta: jest Wyposazenie; full

[...] kaloryferek xD Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy bezzadnych supli wzesniej, wczesniej kreatyna 1000g Uprawiane inne sporty : prace budowlane ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : domowa silonia, sztanga, sztangielki, laweczka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :4 shouty Ostatnio [...]

[...] 191 Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej,zbudowanie ładnej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : 3x w tyg WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : 3000kcal dziennie ,bez specjalnego opracowania Przeciwskazania medyczne : nadciśnienie tętnicze (nie jest to [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, gryf prosty i łamany, ławka regulowana i modlitewnik, maszyna do wyprostu nóg Dieta: brak [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławczeka , sztanga , sztangielki Dieta: jest stosowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/rzeźba? Staż treningowy na słowni: x Uprawiane inne sporty: Kick-boxing, jujitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, atlas, ławeczka, sztangielki... Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Wiek: 17 lat Staż: 9 miesięcy Wzrost: 184 cm Waga:68 kg Sprzęt: full osprzęt Proszę o ocenę :) Dzień I Klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8/4 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko lub na skosie 4x 12-10 4.Przenoszenia hantla 3x10 1.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 2.Uginanie ramion z hantlami 12/10/8 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba, masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(prosta,łamana)/sztangielki, ławeczka składana, wyciąg do barków,modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, laweczka, obciazenia z 40kg : Dieta: zblinasowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : regularnie od maja 2008 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Narazie tylko same ćwiczenia Nie wiem czy [...]

[...] Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej- szczególnie poprawa środka klatki Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała gama wolnego ciężaru:) i podstawowe maszyny Białko: ok. 2,5/1kg masy ciała Węgle: ok. 3,2/1kg Tłuszcz: ok 2/1kg Kcal [...]

[...] stojąc 3x Podciąganie sztangi do brody 3x Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Dobry rok Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: OK Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----

[...] francuskie wyciskanie 2s -12/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + sztanga Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer + Kreatyna

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skosna,prosta, sztanga, sztangielki, poręcze ,drązek, lawka na prostowniki modlitewnik, prasa do nog Dieta: jest [...]

[...] o poprawe, bede wdzieczny :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Okolo 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam drązka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak